Kuvaus

Yhdessä polkujuoksukauteen -kurssi

🌿 Virittäydy polkujuoksukesään
📅 5 viikkoa | 5 ryhmävalmennuskertaa | 5:n viikon polkujuoksua tukeva valmennusohjelma

🗓️ 28.4.–26.5.2025 | Maanantaisin 

📍 Sotkamon ja Vuokatin upeissa polkujuoksumaastoissa

🕕 klo 18.20–19.30
👟 Varusteet: säänmukainen pukeutuminen, polkujuoksuun sopivat lenkkarit, (juotavaa)

🌿 Haluatko juosta poluilla kevyemmin ja varmemmin?
🔥 Kaipaatko voimaa, kestävyyttä ja taitoa poluille?
💭 Haluatko kehittää keskittymistä, motivaatiota ja itseluottamusta juoksuun?

Tule mukaan 5 viikon polkujuoksukurssille, jossa vahvistamme sekä kehoa että mieltä kohti tulevaa juoksukautta! Monipuoliset harjoitukset ohjaa valmentaja ja polkujuoksija Nina Repo ja ne toteutetaan upeissa Sotkamon ja Vuokatin polkumaastoissa, niin että jokainen saa haastaa itseään päivän kunnon mukaan.

Kenelle kurssi sopii?

Haluat:
✅ virittää mieltä ja kehoa kesäpoluille
✅ lisää voimaa ja kestävyyttä
✅ kehittää polkujuoksutekniikkaa
✅ nauttia luonnossa liikkumisesta
👉 Tämä kurssi on sinulle!

Mitä saat kurssilla?

✅ 5 Ninan ohjaamaa polkujuoksuvalmennuskertaa Sotkamon ja Vuokatin poluilla.
✅ Polkujuoksua tukevan treeniohjelman 5 viikoksi.

Mitä kurssi sisältää?

✔️ Juoksutekniikan kehittämistä – saat tuntumaa poluille talven jälkeen

✔️ Voimaharjoittelua ja liikkuvuutta luonnossa – teet polkujuoksua tukevaa voimaharjoittelua ja liikkuvuutta
✔️ Ylämäki- ja alamäkitekniikkaa – kehität taloudellista ja turvallista polkujuoksutekniikkaa
✔️ Oman ajattelun virittämistä – saat työkaluja keskittymiseen, motivaatioon ja tavoitteiden asettamiseen
✔️ Ohjattuja yhteislenkkejä – juoksemme yhdessä, kannustavassa ilmapiirissä

Kurssin aikataulu:

📅 5 viikkoa | 5 ohjauskertaa klo 18.20–19.30
📍 Sotkamon & Vuokatin poluilla
🔹 28.4. Hiukka – Kehon virittäminen juoksuun
🔹 5.5. Hiukka – Juoksutekniikan perusteet
🔹 12.5. Vuokatti – Voimaharjoitus ja polkulenkki
🔹 19.5. Vuokatti – Ylämäki- ja alamäkitekniikka
🔹 26.5. Vuokatin vaara – Tekniset polut💡

Ota askel vahvempaan polkujuoksukesään!

💙 Varmista paikkasi ja maksa osallistuminen kurssille verkkokaupassa.
💳 Käytä liikuntaetusi! (Smartum, ePassi, Edenred)
Jos haluat maksaa liikuntaeduilla, ota yhteys Ninaan nina [at] ninnimoi.fi

⚠️ Kurssi toteutuu, kun osallistujia on vähintään 8.

#polkujuoksu