Kuvaus

Kesäpoluilla -polkujuoksukurssi

🌿 Nautiskellaan yhdessä Sotkamo-Vuokatti -alueen kesäpoluista.
📅 5 viikkoa | 5 ryhmävalmennuskertaa | 5:n viikon polkujuoksua tukeva valmennusohjelma

🗓️ 9.6.–7.7.2025 | Maanantaisin 

📍 Sotkamon ja Vuokatin upeissa polkujuoksumaastoissa

🕕 klo 17.30–18.45
👟 Varusteet: säänmukainen pukeutuminen, polkujuoksuun sopivat lenkkarit, (juotavaa)

🌿 Haluatko juosta poluilla kevyemmin ja varmemmin?
🔥 Kaipaatko lisää voimaa, kestävyyttä ja taitoa poluille?
⛰️ Olisiko kiva juosta porukassa erilaisilla reiteillä?

Tule mukaan 5 viikon polkujuoksukurssille, jossa seikkaillaan yhdessä Sotkamo-Vuokaati -alueen monipuolisilla kesäpoluilla! Polkujuoksulenkin ohjaa valmentaja ja polkujuoksija Nina Repo. Jokaisen lenkin alussa tehdään alkuverryttely, jossa herätellään mieli ja keho valmiiksi poluille. Polkujen varrella tehdään myös tekniikka ja -tehoharjoituksia, joissa jokainen saa haastaa itseään päivän kunnon mukaan.

Kenelle kurssi sopii?

Haluat:
✅ nauttia kesäpoluista porukassa
✅ lisää voimaa ja kestävyyttä
✅ kehittää polkujuoksutekniikkaa
✅ seikkailla erilaisilla polkureiteillä ja maisemissa
👉 Tämä kurssi on sinulle!

Mitä saat kurssilla?

✅ 5 Ninan ohjaamaa polkujuoksuvalmennuskertaa Sotkamon ja Vuokatin poluilla.
✅ Polkujuoksua tukevan treeniohjelman 5 viikoksi.

Mitä kurssi sisältää?

✔️ Juoksutekniikan kehittämistä – harjoittelemme tekniikkaa erilaisissa maastoissa

✔️ Voimaharjoittelua ja liikkuvuutta luonnossa – teet polkujuoksua tukevaa voimaharjoittelua ja liikkuvuutta
✔️ Ylämäki- ja alamäkitekniikkaa – kehität taloudellista ja turvallista polkujuoksutekniikkaa
✔️ Oman ajattelun virittämistä – saat työkaluja keskittymiseen, motivaatioon ja tavoitteiden asettamiseen
✔️ Ohjattuja yhteislenkkejä – juoksemme yhdessä, kannustavassa ilmapiirissä

Kurssin aikataulu:

📅 5 viikkoa | 5 ohjauskertaa klo 18.20–19.30
📍 Sotkamon & Vuokatin poluilla
🔹 9.6. Pöllyvaara – Sujuvaa etenemistä neulaspoluilla
🔹 16.6. Hiukka – Juoksuvoimaa
🔹 23.6. Vuokatti – Vuokatin vaaran tekniset polut
🔹 30.6. Vuokatti – Ylämäki- ja alamäkitekniikka
🔹 7.7. Tolhovaara – Tekniset polut ja mahtavat maisemat

Huom! Osallistujat vastaavat omasta vakuutusturvastaan.

Iloitaan yhdessä polkujuoksukesästä!

💙 Varmista paikkasi ja maksa osallistuminen kurssille verkkokaupassa.
💳 Käytä liikuntaetusi! (Smartum, ePassi, Edenred)
Jos haluat maksaa liikuntaeduilla, ota yhteys Ninaan nina [at] ninnimoi.fi

⚠️ Kurssi toteutuu, kun osallistujia on vähintään 8.

#polkujuoksu